Z7 : Zone 7 : puissance neuromusculaire (sprint)
ChargeEffort maximal de quelques secondes : sprint pur, hors des zones de puissance habituelles.
Z7 est le sprint absolu : moins de 30 secondes, souvent < 10 s. La puissance dépasse 200-300 % du FTP. Ce n'est plus une question de capacité aérobie mais de recrutement maximum des fibres musculaires rapides. En triathlon longue distance, Z7 est théoriquement absent du plan. En cyclisme sur route ou en velodrome, c'est le territoire des sprints finaux.
Dans TriPaced :
Dans TriPaced, Z7 n'est pas prescrit dans les plans tri longue distance. Si tu vois une puissance Z7 lors d'une analyse post-séance, c'est soit un départ de côte trop agressif, soit un sprint de fin de sortie spontané : intéressant pour ta neuromuscularité, à ne pas répéter en plein bloc BUILD.