Seuil (threshold) : la limite haute durable
ChargeL'intensité maximale tenable environ 1 heure (FTP en vélo, CSS en nage).
Au seuil, l'acide lactique commence à s'accumuler dans le muscle plus vite que tu ne peux l'éliminer. C'est la frontière entre l'effort très soutenu mais durable, et l'effort qui te lâche en quelques minutes. Le travail au seuil élève cette frontière.
Dans TriPaced :
TriPaced prescrit les séances de seuil sous forme d'intervalles courts (par exemple 4×8 min au seuil, 3 min récup) dans les blocs de build. La dose est dosée pour ne pas griller la récupération hebdomadaire.