Sweet spot : la zone d'efficacité
ChargeUne intensité juste sous le seuil, environ 88-94% FTP ou CSS.
Le sweet spot offre le meilleur rapport entre stimulus d'adaptation et coût de récupération. Les séances sweet spot durent généralement 20 à 60 minutes (parfois en intervalles) et ne te plombent pas plusieurs jours comme le travail au seuil pur.
Dans TriPaced :
Dans TriPaced, le sweet spot apparait dans les semaines de build comme alternative au seuil pur. Il représente une partie significative du volume vélo et course à l'approche d'une course longue.