Z1 : Zone 1 : récupération active
ChargeL'effort le plus doux, où tu pourrais réciter une poésie sans haleter.
Z1 correspond à environ 55-75 % de la FTP à vélo, ou < 80 % du CSS en nage. Elle sert au footing de récup, au retour au calme et à la mobilisation des journées légères. Aucun travail aérobie significatif, juste de la circulation et de la mécanique de mouvement.
Dans TriPaced :
Dans TriPaced, Z1 apparaît surtout sur les semaines de décharge et après une grosse séance. Tu peux la confondre avec « marcher » : c'est volontaire, l'objectif est zéro fatigue ajoutée.