Volume : Charge hebdomadaire d'entraînement
ChargeLa quantité totale d'entraînement sur une semaine, mesurée en heures ou en TSS cumulé.
Le volume est la variable la plus facile à manipuler en entraînement : ajouter des kilomètres ou des heures. Sur un plan Ironman, le volume hebdomadaire varie typiquement de 6-8 h en base légère à 14-18 h en semaine de charge maximale pour les athlètes avancés. Trop de volume sans assez d'intensité = temps gaspillé. Trop d'intensité sans assez de volume = manque de base aérobie. La gestion du ratio volume/intensité est ce qui distingue un plan structuré d'un entraînement libre.
Dans TriPaced :
Dans TriPaced, le volume hebdomadaire est ajusté automatiquement en fonction de ta disponibilité (créneaux renseignés dans les Réglages), de ta phase de préparation et de la distance cible. Le CTL (forme long terme) est la conséquence directe de ton volume soutenu semaine après semaine.