VMA : Vitesse Maximale Aérobie
CourseLa vitesse de course à laquelle tu atteins ta consommation maximale d'oxygène.
La VMA est l'équivalent course du FTP vélo. Elle se mesure par un test progressif (ex. test de Cooper, Vam-Eval) ou s'estime à partir d'un effort maximal de 3 à 6 minutes. Les intervalles courts (30/30, 1 min / 1 min) se prescrivent à 100-110 % de la VMA pour stimuler VO2max. Typiquement entre 14 et 22 km/h selon le niveau.
Dans TriPaced :
Dans TriPaced, la VMA est estimée à partir de tes efforts maximaux de 3 à 10 min importés via Strava. Elle calibre les séances d'intervalles course à pied les plus intenses et permet de définir tes zones run en vitesse.
Source Billat V., 1996 : Use of blood lactate measurements for prediction of exercise performance and control of training (Sports Medicine)