Brick : l'enchaînement vélo-course
CourseUne séance vélo immédiatement suivie d'une course à pied, sans coupure.
Le brick simule les sensations de transition T2 le jour J : jambes lourdes, cadence à reposer, gestion de l'allure post-vélo. Il prépare physiquement et mentalement à ce qui te ratraperait sinon en course. Volume typique en build IM : 4-5h vélo Z2 + 30-45 min course Z2.
Dans TriPaced :
TriPaced place automatiquement 1-2 bricks par bloc de build sur les samedis ou dimanches selon ta dispo. La part run du brick est limitée pour éviter de cumuler trop d'impact sur des jambes déjà chargées.
Source Friel J., The Triathlete's Training Bible (4ᵉ éd., 2016) - protocole brick build IM