Négatif split : finir plus vite que tu n'as commencé
CourseStratégie d'allure où la 2ᵉ moitié de course est plus rapide que la 1ʳᵉ.
Sur un marathon ou un Ironman, partir 5-10 % en-dessous de l'allure cible préserve les réserves de glycogène et la mécanique. La 2ᵉ moitié devient alors atteignable sans craquer. À l'inverse, partir trop vite (« positive split ») coûte 10-30 min en explosion finale.
Dans TriPaced :
TriPaced n'imposera jamais un splitting agressif si tu n'as pas la base. Mais sur les sorties longues prescrites, la dernière demi-heure peut être marquée « progressive » : tu apprends à tenir un négatif split avant la course.
Source Daniels J., Daniels' Running Formula (3ᵉ éd., 2013) - strategies de pacing marathon