Triathlon sprint : Format court (750 m / 20 km / 5 km)
IntensitéLe format de triathlon le plus court en compétition : 750 m de natation, 20 km de vélo, 5 km de CAP. Idéal pour débuter ou comme course de préparation.
Le triathlon sprint dure en général 50 à 75 min pour un athlète intermédiaire. L'intensité est élevée sur les 3 segments : natation proche de l'allure anaérobie, vélo entre Z4 et Z5, run à allure 5-10 km. C'est un format exigeant techniquement (transitions rapides, départ en vague, virage en peloton vélo) mais accessible en termes de volume d'entraînement (6 à 8 h/semaine suffisent pour finir). Les clubs et Try-a-Tri utilisent souvent un super-sprint (375 m / 10 km / 2,5 km) pour les premières expériences.
Dans TriPaced :
Dans TriPaced, si ta Course A est un triathlon sprint, le plan adapte les cycles de préparation (base plus courte, séances de haute intensité privilégiées) et le plan de course cible les allures sprint-pace spécifiques à chaque segment.