Triathlon olympique : Format standard (1,5 km / 40 km / 10 km)
IntensitéLe format officiel des Jeux olympiques : 1,5 km de natation, 40 km de vélo, 10 km de CAP. Durée typique : 1h45 à 2h30.
Le triathlon olympique est le standard international depuis 1989 (première apparition aux JO de Sydney 2000). L'intensité est élevée tout au long de la course, proche du seuil ventilatoire sur le vélo et en zone 4-5 sur le 10 km. C'est le format recommandé comme première étape avant la longue distance : les bases techniques (nage en open water, transitions, vélo en temps limité) sont les mêmes, mais la durée reste abordable. Avec 10 à 12 h d'entraînement par semaine sur 16 semaines, un athlète intermédiaire peut viser un temps honorable.
Dans TriPaced :
Dans TriPaced, le format olympique déclenche un plan adapté : cycles de 12 à 16 semaines, séances clés à haute intensité, sorties longues réduites par rapport à la longue distance. Les zones de vitesse et de puissance restent les mêmes que pour l'ironman, mais l'accent est mis sur la haute intensité.