Triathlon olympique : Format standard (1,5 km / 40 km / 10 km)
IntensitéLe format officiel des Jeux olympiques : 1,5 km de natation, 40 km de velo, 10 km de CAP. Duree typique : 1h45 a 2h30.
Le triathlon olympique est le standard international depuis 1989 (premiere apparition aux JO de Sydney 2000). L'intensite est elevee tout au long de la course, proche du seuil ventilatoire sur le velo et en zone 4-5 sur le 10 km. C'est le format recommande comme premiere etape avant la longue distance : les bases techniques (nage en open water, transitions, velo en temps limite) sont les memes, mais la duree reste abordable. Avec 10 a 12 h d'entrainement par semaine sur 16 semaines, un athlete intermediaire peut viser un temps honorable.
Dans TriPaced :
Dans TriPaced, le format olympique declenche un plan adapte : cycles de 12 a 16 semaines, seances cles a haute intensite, sorties longues reduites par rapport a la longue distance. Les zones de vitesse et de puissance restent les memes que pour l'ironman, mais l'accent est mis sur la haute intensite.