Test de Cooper : estimation de la VO2max en 12 minutes de course
ChargeTest de terrain de 12 minutes en course a pied visant a parcourir la plus grande distance possible, pour estimer la VO2max.
Cree par le Dr Kenneth Cooper en 1968, ce test consiste a courir 12 minutes en maintenant l'allure la plus elevee possible sur piste ou terrain plat. La formule estime la VO2max (mL/kg/min) = (distance en metres - 504,9) / 44,73. Exemple : 3000 m en 12 min = VO2max estimee a 55,8 mL/kg/min. Tres accessible, ce test est moins precis qu'un test en laboratoire mais permet un suivi regulier. Limites : il mesure aussi la tolerance a l'effort intense, pas seulement la VO2max metabolique. A realiser en forme stable, sans effort dur la veille.
Dans TriPaced :
TriPaced ne gere pas encore le test de Cooper nativement, mais tu peux entrer ta VO2max estimee dans Reglages > Profil physiologique. Cette valeur sert a calibrer tes zones de course (Z1 a Z5) et ajuster les prescriptions d'allure de tes seances.
Source Cooper, K.H. (1968) : A means of assessing maximal oxygen intake, JAMA, 203(3):201-204