Surcompensation : Rebond post-charge
ChargeAprès une charge d'entraînement et une récupération suffisante, le corps se reconstruit légèrement au-dessus de son niveau initial.
La surcompensation est le mécanisme de progression en endurance : tu charges (TSB baisse), tu récupères (TSB remonte), et si le timing est bon, tu repars plus fort qu'avant. Si la récupération est trop courte, tu restes en fatigue. Si elle est trop longue, le bénéfice se perd. Les cycles de charge 3 semaines + 1 semaine allégée exploitent ce principe de façon répétée pour construire la forme à long terme (CTL).
Dans TriPaced :
Dans TriPaced, la périodisation du plan (semaines de charge + semaine allégée) est construite pour déclencher la surcompensation au bon moment. Le TSB positif en semaine de course traduit exactement ce rebond : tu arrives reposé mais pas désentraîné.