Strides : accélérations de forme courtes
CourseCourtes accélérations de 20-30 secondes à vive allure, ajoutées en fin de sortie facile pour entretenir la foulée.
Les strides sont des accélérations de 80-100 m ou 20-30 s à 85-90 % de la VMA, récupérées 60-90 s en marchant. Leur rôle est de stimuler le système neuromusculaire, maintenir la mécanique de course et réduire la perception de l'effort à allure rapide. Ils ne fatiguent pas (TSS négligeable) mais améliorent sensiblement la coordination à haute cadence. Fréquence recommandée : 4 à 6 strides, 2 fois par semaine.
Dans TriPaced :
Dans TriPaced, les strides apparaissent en option à la fin des sorties faciles de run (libellé 'Strides × 4-6'). Ils ne sont pas comptabilisés dans le TSS de la séance mais sont notés dans le bloc de notes pour suivi.