Spécificité : s'entraîner comme on course
ChargePrincipe fondamental : le corps s'adapte précisément aux stimuli auxquels il est exposé.
La spécificité stipule que pour progresser sur une épreuve, tu dois t'entraîner dans des conditions proches de cette épreuve : allure, durée, terrain, intensité. Pour un Ironman, cela signifie des séances vélo longues à l'allure course, des run off-bike réguliers et des séances natation en eau libre si possible. Plus ton entraînement ressemble à ta course cible, plus les adaptations sont transférables le jour J.
Dans TriPaced :
Dans TriPaced, les séances clés de la phase Peak sont automatiquement calibrées à ton allure course A cible (Ironman ou 70.3). Les blocs brick, les intervalles run au seuil course et les efforts natation en zone de compétition traduisent concrètement ce principe.