Seuil ventilatoire : VT1 et VT2
ChargeLes deux points de rupture respiratoire qui délimitent les trois grandes zones d'intensité, détectables sans prise de sang grâce au test de parole.
VT1 (premier seuil ventilatoire) correspond au début de l'accumulation significative de lactate : la ventilation s'accélère, la conversation devient difficile : le 'test de parole' révèle VT1 : on peut encore dire 3-4 mots par expiration. VT2 (deuxième seuil ventilatoire ou seuil respiratoire de compensation) correspond à la montée en flèche du CO₂ : hyperventilation, plus de conversation possible. Entre VT1 et VT2 = zone 'threshold' (tempo/sweetspot). Les seuils ventilatoires et lactate sont proches mais pas identiques : l'analyse de gaz est en laboratoire, le test de parole est sur le terrain.
Dans TriPaced :
Dans TriPaced, VT1 correspond à la borne supérieure de Z2 (aérobie modérée) et VT2 à la borne supérieure de Z4 (threshold). Ces seuils sont calculés depuis ta FTP et ta FCmax. La plupart des séances longues en plan base ciblent Z2 : tu dois pouvoir parler en phrases complètes.