Seuil aérobie : Premier seuil ventilatoire (LT1)
ChargeL'intensité à partir de laquelle la ventilation commence à s'accélérer et le lactate dépasse légèrement le niveau de repos (~2 mmol/L).
Le seuil aérobie (SV1 / LT1) marque la limite basse de la zone d'endurance fondamentale. En dessous, l'organisme oxyde majoritairement des lipides et la lactate reste proche du niveau de repos. Au-dessus, les glucides deviennent le carburant dominant et l'accumulation de lactate débute. Pour un triathlète Ironman, le SV1 correspond généralement à 70-77 % de la FC max ou ~55-65 % du FTP. La majorité de l'entraînement en volume doit se faire sous ce seuil pour favoriser l'adaptation aérobie sans accumuler de fatigue.
Dans TriPaced :
Dans TriPaced, le seuil aérobie est la borne supérieure de Z2. Les séances longues de base aérobie sont calibrées pour rester sous SV1, garantissant une adaptation maximale avec une récupération accélérée.