Sea legs : jambes molles à la sortie de l'eau
NageCette sensation 30-60 s d'instabilité quand tu sors de la natation.
Après 30-90 min en horizontal, le système vestibulaire et le retour veineux mettent quelques dizaines de secondes à se réadapter à la verticale. Résultat : sensation d'ivresse, jambes en coton, parfois nausée. C'est NORMAL et passager : sprinter dès la sortie est contre-productif.
Dans TriPaced :
TriPaced ne prescrit pas explicitement les transitions, mais sache que les 30 premières secondes de T1 doivent être délibérément calmes : respiration, marche posée, focus sur la suite. Tu rattrapes les 5-10 s en zone change, tu perds des minutes en panique cardiaque.
Source Nowak M. et al., 1997 : Vestibular reflexes and postural equilibrium after swimming (Aviat Space Environ Med) - reorientation orthostatique post-immersion