Open water : nage en eau libre (lac, mer, rivière)
NageTout ce qui n'est pas la piscine : ni murs, ni lignes, ni eau calme garantie.
Trois différences majeures avec la piscine : la VISIBILITÉ (sighting tous les 6-10 coups pour garder la ligne), les CONDITIONS (vagues, courant, température, combinaison néoprène) et le DÉPART en peloton (chocs, accélérations). 70 % des DNF sur Ironman se jouent en natation, souvent par méconnaissance de ces trois aspects.
Dans TriPaced :
TriPaced ne génère pas encore de séances open water dédiées (V2). En attendant, ajoute 2-3 séances open water réelles dans les 8 dernières semaines avant la course A et trace-les manuellement comme « endurance Z2 ».
Source Baldassarre R. et al., 2017 : Water Immersion and Swim Training Adaptations - Open-water competitors (Sports Medicine)