Retour au calme : Cool-down

Phase de recuperation progressive a la fin de l'entrainement, accelere l'elimination des dechets metaboliques.

Le retour au calme consiste a poursuivre l'effort a faible intensite (Z1) pendant 5 a 15 minutes apres le bloc principal. Il facilite l'evacuation du lactate, abaisse progressivement la frequence cardiaque et reduit les courbatures du lendemain. En triathlon, la transition velo-CAP peut jouer ce role si le rythme est tres leger.