Retour au calme : Cool-down
ChargePhase de récupération progressive à la fin de l'entraînement, accélère l'élimination des déchets métaboliques.
Le retour au calme consiste à poursuivre l'effort à faible intensité (Z1) pendant 5 à 15 minutes après le bloc principal. Il facilite l'évacuation du lactate, abaisse progressivement la fréquence cardiaque et réduit les courbatures du lendemain. En triathlon, la transition vélo-CAP peut jouer ce rôle si le rythme est très léger.
Dans TriPaced :
Dans TriPaced, les fiches séance incluent un retour au calme de 5 à 15 min selon l'intensité du jour. Les séances récupération n'en ont pas besoin : elles sont déjà entièrement en Z1.