Race simulation : Entraînement en conditions de course
IntensitéSéance longue réalisée à allure et intensité de course, souvent avec la même nutrition prévue le jour J, pour tester la stratégie complète.
La race simulation est l'outil le plus puissant pour valider ta stratégie de course 4 à 6 semaines avant le jour J. En half ou ironman, elle peut être partielle (2/3 de la distance) ou complète. L'objectif n'est pas la performance mais la répétition générale : nutrition toutes les X minutes comme prévu, allures cibles sur chaque segment, gestion de la chaleur, test du matériel (chaussures, combinaison, kit vélo). Les problèmes GI, de surchauffe ou d'ampoules détectés en simulation sont réglables avant la vraie course.
Dans TriPaced :
Dans TriPaced, les séances 'simulation de course' apparaissent en phase peak comme séances clés. Elles utilisent les mêmes calculs d'allure que ton plan de course officiel. Après la simulation, le planner analyse l'effort dans Strava pour confirmer que tu as tenu l'allure prévue et calibre si besoin l'objectif du jour J.