Race simulation : Entrainement en conditions de course
IntensitéSeance longue realisee a allure et intensite de course, souvent avec la meme nutrition prevue le jour J, pour tester la strategie complete.
La race simulation est l'outil le plus puissant pour valider ta strategie de course 4 a 6 semaines avant le jour J. En half ou ironman, elle peut etre partielle (2/3 de la distance) ou complete. L'objectif n'est pas la performance mais la repetition generale : nutrition toutes les X minutes comme prevu, allures cibles sur chaque segment, gestion de la chaleur, test du materiel (chaussures, combinaison, kit velo). Les problemes GI, de surchauffe ou d'ampoules detectes en simulation sont reglables avant la vraie course.
Dans TriPaced :
Dans TriPaced, les seances 'simulation de course' apparaissent en phase peak comme seances cles. Elles utilisent les memes calculs d'allure que ton plan de course officiel. Apres la simulation, le planner analyse l'effort dans Strava pour confirmer que tu as tenu l'allure prevue et calibre si besoin l'objectif du jour J.