Périodisation : la structure du plan
ChargeLa découpe d'une saison en phases (base → build → peak → taper) avec un objectif par phase.
La périodisation organise la charge dans le temps pour pointer en forme le jour J. Chaque phase a son rôle : la base construit le volume aérobie, le build introduit l'intensité spécifique, le peak affine les systèmes énergétiques de la course, le taper évacue la fatigue. Le ratio entre phases dépend de l'expérience de l'athlète et de la distance cible.
Dans TriPaced :
TriPaced génère une périodisation automatique adaptée à ta course A (semaines disponibles, archétype). Garde-fou Friel : 80% de progression linéaire, 20% de reculs planifiés (semaines de décharge tous les 3-4 blocs).
Source Friel J., The Triathlete's Training Bible (4ᵉ éd., 2016) - modèle de périodisation par blocs