Surentraînement : syndrome de surentraînement (OTS)
ChargeDégradation persistante des performances malgré le repos, résultant d'une charge d'entraînement chroniquement trop élevée sans récupération suffisante.
Le syndrome de surentraînement (OTS) survient quand la balance charge/récupération est chroniquement déséquilibrée. Contrairement au surmenage fonctionnel (NFO, réversible en 2-4 semaines), l'OTS nécessite plusieurs mois de repos. Symptômes : chute inexpliquée des performances, fatigue persistante, troubles du sommeil, irritabilité, HRV chroniquement basse, appétit réduit. Il diffère de l'overload (surcharge programmée) qui est intentionnel et suivi d'une récupération planifiée. Prévention : respecter les semaines de récupération, monitorer la HRV, ajuster le volume dès les premiers signes.
Dans TriPaced :
Dans TriPaced, les semaines de récupération (environ 1 sur 4) et la gestion du TSB visent à prévenir le surentraînement. Le garde-fou physio du moteur bloque les surcharges qui dépassent les bornes physiologiques de ramp rate.