Économie de course : Coût énergétique du kilomètre
CourseLa consommation d'oxygène (ml O2/kg/km) nécessaire pour courir à une allure donnée : plus elle est basse, plus tu es efficace.
L'économie de course mesure combien d'oxygène tu consommes pour parcourir 1 km à une allure cible. Deux coureurs avec le même VO2max peuvent avoir des performances très différentes si l'un a une meilleure économie. Les facteurs qui l'améliorent : foulée cadencée (~175-185 spm), rigidité tendineuse (pliométrie), course sur surfaces variées, travail de force fonctionnel. En triathlon, l'économie de course est particulièrement importante car la sortie à pied se fait sur des jambes fatiguées par la natation et le vélo.
Dans TriPaced :
Dans TriPaced, les blocs de renforcement fonctionnel et les séances à cadence élevée prescrits dans le plan visent à améliorer ton économie de course pour optimiser ta vitesse finale sur le run de l'Ironman.
Source Barnes K. & Kilding A., 2015 : Running Economy - Measurement, Norms and Determining Factors (Sports Medicine Open)