Le Mur : épuisement des réserves de glycogène
CourseÉpuisement soudain et brutal des réserves de glycogène en milieu de course.
Le « mur » désigne la sensation de jambes en béton et d'énergie nulle qui survient quand le corps a brûlé tout son glycogène disponible. En triathlon longue distance, il frappe généralement au marathon entre le km 25 et km 35. Son intensité dépend directement de ta stratégie de ravitaillement et de la gestion de l'intensité à vélo : un départ vélo trop rapide épuise les réserves avant le run. La solution préventive : gels réguliers dès les premières minutes du vélo, avant d'avoir faim.
Dans TriPaced :
Dans TriPaced, ton plan calibre les zones d'intensité vélo pour préserver tes réserves de glycogène avant le marathon. Les alertes de stratégie de course signalent les phases à risque (km 60-100 vélo) où ralentir évite le mur.