Micro-cycle : la semaine d'entraînement
ChargeLa semaine d'entraînement : unité de base de toute planification triathlon structurée.
Le micro-cycle est la brique de base de l'entraînement structuré. En triathlon, il correspond généralement à 5-7 séances réparties sur trois disciplines. Sa structure interne (séances de récupération, d'intensité et de volume) dépend de ta position dans le méso-cycle (base, build, peak, taper). Trois à quatre micro-cycles forment un méso-cycle, généralement avec une semaine de décharge toutes les 3-4 semaines pour absorber les adaptations.
Dans TriPaced :
Dans TriPaced, chaque semaine de ton plan est un micro-cycle optimisé selon ta charge actuelle (ATL/CTL), tes disponibilités saisies et la proximité de ta course A. L'app adapte automatiquement l'ordre des séances si tu en reportes une.