Lactate : Seuil lactique
ChargeLe seuil lactique est l'intensité à partir de laquelle le lactate s'accumule plus vite qu'il n'est éliminé.
À faible intensité (Z1/Z2), le lactate produit est éliminé aussi vite qu'il se forme. Passé le premier seuil (LT1, limite basse de Z3), il commence à s'accumuler lentement. Au deuxième seuil (LT2, équivalent du FTP à vélo), l'accumulation s'emballe et l'effort n'est plus soutenable longtemps. Repousser LT1 vers le haut grâce aux séances longues Z2 est l'objectif principal de la base aérobie.
Dans TriPaced :
Dans TriPaced, les zones d'intensité sont calculées à partir du FTP (vélo) et du CSS (nage), qui correspondent approximativement à LT2. Les séances Z2 longues visent à repousser LT1 plus haut pour augmenter ton endurance fondamentale.
Source Faude, Kindermann & Meyer, 2009 : Lactate threshold concepts : how valid are they ?