Interval : Séance par intervalles
ChargeRépétitions à haute intensité entrecoupées de phases de récupération contrôlées.
Un interval (ou séance d'intervalles) alterne des efforts intenses et des récupérations. L'intensité visée peut être Z4 seuil (ex : 4×10 min), Z5 VO2max (ex : 5×3 min) ou Z6 anaérobie (ex : 8×30 s). Le rapport travail:récupération varie selon l'objectif : plus le ratio se rapproche de 1:1, plus l'effort est spécifique VO2max. En triathlon longue distance, les intervalles sont majoritairement sub-seuil pour ne pas accumuler une dette de récupération excessive.
Dans TriPaced :
Dans TriPaced, les séances d'intervalles apparaissent en phases Build et Peak selon ton FTP et ton CSS. Le planner module le nombre de répétitions et la durée de récupération pour respecter le TSS hebdomadaire cible.