Hyponatrémie : sodium sanguin trop bas

Taux de sodium sanguin trop bas, causé par une consommation excessive d'eau pure en course.

L'hyponatrémie survient quand tu bois trop d'eau sans apporter assez de sodium, diluant le sel dans ton sang. Symptômes : nausées, maux de tête, confusion : dans les cas graves, convulsions. C'est le contraire de la déshydratation : la solution n'est PAS de boire plus mais d'apporter du sodium (gels salés, tablettes d'électrolytes, bouillons). En Ironman, le risque augmente par temps chaud avec de nombreux postes d'eau.