Fréquence de nage : coups de bras par minute
NageNombre de cycles bras complets réalisés par minute lors d'une séance de natation.
La fréquence de nage (stroke rate, SR) indique combien de cycles bras complets tu réalises par minute. Un débutant tourne à 50-60 SR, un nageur confirmé en piscine à 60-75, un nageur de compétition en eaux libres à 75-90. La fréquence seule ne dit rien : c'est son rapport à la distance par cycle (DPS) qui définit l'efficacité. Un bon nageur Ironman vise 65-75 SR avec un DPS maximal (peu de cycles = glisse optimale). Exercice clé : drills au tempo trainer pour expérimenter différentes fréquences et trouver l'optimum personnalisé.
Dans TriPaced :
TriPaced ne lit pas encore la fréquence de nage directement depuis Strava (champ spécifique Garmin). Tu peux noter ton SR cible dans les notes de séance. Exercice recommandé : 10 x 50 m avec tempo trainer réglé sur 65 BPM, augmenter de 2 BPM par série jusqu'à trouver ton optimum.