Frequence de nage : coups de bras par minute
NageNombre de cycles bras complets realises par minute lors d'une seance de natation.
La frequence de nage (stroke rate, SR) indique combien de cycles bras complets tu realises par minute. Un debutant tourne a 50-60 SR, un nageur confirme en piscine a 60-75, un nageur de competition en eaux libres a 75-90. La frequence seule ne dit rien : c'est son rapport a la distance par cycle (DPS) qui definit l'efficacite. Un bon nageur Ironman vise 65-75 SR avec un DPS maximal (peu de cycles = glisse optimale). Exercice cle : drills au tempo trainer pour experimenter differentes frequences et trouver l'optimum personnalise.
Dans TriPaced :
TriPaced ne lit pas encore la frequence de nage directement depuis Strava (champ specifique Garmin). Tu peux noter ton SR cible dans les notes de seance. Exercice recommande : 10 x 50 m avec tempo trainer regle sur 65 BPM, augmenter de 2 BPM par serie jusqu'a trouver ton optimum.