FC de repos : fréquence cardiaque au réveil
ChargeTon nombre de battements par minute au réveil, indicateur clé de récupération et de forme.
La FC de repos se mesure allongé, le matin, avant de se lever. Elle diminue avec l'entraînement aérobie (les athlètes entraînés atteignent souvent 40-55 bpm). Une FC de repos 5 à 10 bpm au-dessus de ta valeur habituelle signale souvent une fatigue accumulée, un début de maladie ou un manque de sommeil. Suivie quotidiennement, elle est un baromètre de récupération fiable.
Dans TriPaced :
Dans TriPaced, tu peux saisir ta FC de repos dans Settings. Elle sert à affiner les zones FC via la méthode Karvonen (FC de réserve = FC max − FC repos), produisant des zones plus personnalisées que le simple pourcentage de FC max.