Fatigue résiduelle : la dette récupératoire cumulée
ChargeLa fatigue accumulée sur plusieurs jours qui n'a pas encore été effacée par le repos.
La fatigue résiduelle est la part de fatigue non-récupérée qui s'accumule bloc après bloc. Elle diffère de la fatigue aiguë (post-séance immédiate) : elle persiste plusieurs jours même avec un sommeil correct. Indicateurs : HRV basse le matin, FC au repos élevée, sensation de lourdeur dans les jambes en début de séance. Elle est normale en phase de charge (build) mais doit être purgée pendant les semaines de décharge. Le CTL (charge chronique) ne la capture pas directement : c'est le TSB très négatif (<-25) et la chute de la FTP retestée qui la révèlent. Un triathlonien en semaine 3 d'un bloc de 4 a souvent 15 à 30 points de fatigue résiduelle.
Dans TriPaced :
Dans TriPaced, la semaine de décharge programmée dans chaque bloc vise précisément à vider la fatigue résiduelle. Le TSB calculé (CTL - ATL) remonte en positif pendant cette semaine. Si tu arrives à la compétition avec un TSB très négatif, c'est souvent de la fatigue résiduelle non évacuée.