Fatigue residuelle : la dette recuperatoire cumulee
ChargeLa fatigue accumulee sur plusieurs jours qui n'a pas encore ete effacee par le repos.
La fatigue residuelle est la part de fatigue non-recuperee qui s'accumule bloc apres bloc. Elle differ de la fatigue aigue (post-seance immediate) : elle persiste plusieurs jours meme avec un sommeil correct. Indicateurs : HRV basse le matin, FC au repos elevee, sensation de lourdeur dans les jambes en debut de seance. Elle est normale en phase de charge (build) mais doit etre purgee pendant les semaines de decharge. Le CTL (charge chronique) ne la capture pas directement : c'est le TSB tres negatif (<-25) et la chute de la FTP retestee qui la revelent. Un triathlonien en semaine 3 d'un bloc de 4 a souvent 15 a 30 points de fatigue residuelle.
Dans TriPaced :
Dans TriPaced, la semaine de decharge programmee dans chaque bloc vise precisement a vider la fatigue residuelle. Le TSB calcule (CTL - ATL) remonte en positif pendant cette semaine. Si tu arrives a la competition avec un TSB tres negatif, c'est souvent de la fatigue residuelle non evacuee.