Fatigue centrale vs fatigue périphérique
ChargeDeux composantes distinctes de la fatigue : centrale (système nerveux) et périphérique (muscle), avec des temps de récupération différents.
La fatigue périphérique naît dans le muscle : déplétion de glycogène, acidose, dommages myofibrillaires. Elle se résout en 24-72h selon l'intensité. La fatigue centrale naît dans le système nerveux : réduction du drive moteur, altération de la perception de l'effort (RPE). Elle est plus insidieuse : l'athlète 'se sent bien' mais sa puissance ou allure maximale sont abaissées. En Ironman, les deux s'accumulent simultanément. Le lendemain d'un brick long ou d'une sortie à jeun de 5h+, la fatigue centrale peut persister même si les jambes semblent légères : un piège fréquent en période de charge élevée.
Dans TriPaced :
Dans TriPaced, le bloc Charge & Forme (CTL/ATL/TSB) capture la fatigue globale mais ne distingue pas centrale de périphérique. Si tu te sens mentalement épuisé malgré un TSB neutre, c'est souvent de la fatigue centrale : le planner peut alors proposer une séance courte ou active plutôt qu'une sortie longue.