Entraînement à jeun : low-glycogen sessions
ChargeSéance réalisée le matin sans apport glucidique préalable pour améliorer l'utilisation des graisses.
L'entraînement à jeun consiste à s'entraîner le matin sans petit-déjeuner, ou après une soirée basse en glucides, pour forcer le corps à oxyder les lipides. Réservé aux séances Z1-Z2 courtes de moins de 90 minutes : au-delà ou à haute intensité, les performances chutent et le catabolisme musculaire augmente. Efficace en phase de base pour améliorer la capacité à utiliser les graisses à allure Ironman.
Dans TriPaced :
Dans TriPaced, certaines séances Z1-Z2 courtes sont étiquetées 'à jeun possible' dans les notes de séance. Une sortie longue ou une séance d'intervalles ne sera jamais planifiée à jeun : le plan le signale explicitement.