Échauffement : Préparation à l'effort
ChargePhase d'activation physiologique avant l'effort principal, essentielle pour prévenir les blessures et optimiser la performance.
Un bon échauffement augmente progressivement la fréquence cardiaque et la température musculaire, améliore la lubrification articulaire et prépare le système nerveux à l'effort. Pour un triathlète, il inclut typiquement 10-15 min d'activité légère (vélo facile ou footing doux), quelques éducatifs et 2-3 accélérations progressives avant les blocs intenses.
Dans TriPaced :
Dans TriPaced, chaque séance à blocs intenses (intervalles, seuil) inclut un échauffement prescrit en début de fiche séance. La durée est adaptée à la zone principale du jour.