Echauffement : Preparation a l'effort
ChargePhase d'activation physiologique avant l'effort principal, essentielle pour prevenir les blessures et optimiser la performance.
Un bon echauffement augmente progressivement la frequence cardiaque et la temperature musculaire, ameliore la lubrification articulaire et prepare le systeme nerveux a l'effort. Pour un triathlète, il inclut typiquement 10-15 min d'activite legere (velo facile ou footing doux), quelques educatifs et 2-3 accelerations progressives avant les blocs intenses.
Dans TriPaced :
Dans TriPaced, chaque seance a blocs intenses (intervalles, seuil) inclut un echauffement prescrit en debut de fiche seance. La duree est adaptee a la zone principale du jour.