Entrainement double seuil
ChargeProtocole qui realise deux seances au seuil lactique dans la meme journee pour maximiser l'adaptation.
Le protocole double seuil, popularise par l'entraineur norvegien Marius Bakken puis repris par Jakob Ingebrigtsen, consiste a realiser deux seances autour du seuil lactique (LT2) dans la meme journee, separees par quelques heures de repos. L'effet recherche : solliciter deux fois les transporteurs lactate (MCT1/4) pour forcer une adaptation de la clairance lactique superieure a celle obtenue avec une seance unique equivalente. En triathlon longue distance, ce protocole s'applique surtout en course a pied durant les phases Build et Peak.
Dans TriPaced :
Dans TriPaced, le double seuil apparait dans les plans Build et Peak avances lorsque le volume hebdomadaire depasse 10-12h. Il est indique dans la carte de seance comme 'seance LT2 complementaire' et n'est prescrit que si la recuperation du matin est satisfaisante (HRV et FC repos dans les limites).
Source Mujika et al., 2023 : The return of the double-threshold training concept in elite middle-distance running, International Journal of Sports Physiology and Performance