Entraînement double seuil
ChargeProtocole qui réalise deux séances au seuil lactique dans la même journée pour maximiser l'adaptation.
Le protocole double seuil, popularisé par l'entraîneur norvégien Marius Bakken puis repris par Jakob Ingebrigtsen, consiste à réaliser deux séances autour du seuil lactique (LT2) dans la même journée, séparées par quelques heures de repos. L'effet recherché : solliciter deux fois les transporteurs lactate (MCT1/4) pour forcer une adaptation de la clairance lactique supérieure à celle obtenue avec une séance unique équivalente. En triathlon longue distance, ce protocole s'applique surtout en course à pied durant les phases Build et Peak.
Dans TriPaced :
Dans TriPaced, le double seuil apparaît dans les plans Build et Peak avancés lorsque le volume hebdomadaire dépasse 10-12h. Il est indiqué dans la carte de séance comme 'séance LT2 complémentaire' et n'est prescrit que si la récupération du matin est satisfaisante (HRV et FC repos dans les limites).
Source Mujika et al., 2023 : The return of the double-threshold training concept in elite middle-distance running, International Journal of Sports Physiology and Performance