Désentraînement : la perte de forme à l'arrêt
ChargeLa réversibilité des adaptations acquises dès que l'entraînement diminue ou s'arrête.
Les adaptations aérobies (VO2max, FTP, économie de course) commencent à décliner en 10-14 jours sans entraînement, avec une perte mesurable de 5-10 % de VO2max en 4 semaines. La masse musculaire résiste plus longtemps (semaines voire mois). La bonne nouvelle : les fibres 'se souviennent' : après un arrêt de 4 semaines, un athlète aguerri retrouve son niveau en moitié moins de temps qu'il n'a fallu pour le construire.
Dans TriPaced :
Dans TriPaced, une période sans activité Strava fait baisser la CTL naturellement. Si tu reviens après une pause de 2+ semaines, le moteur propose un bloc de 'Reprise progressive' à intensité réduite pour éviter la blessure de retour : attends-toi à vouloir en faire plus que prescrit, résiste.