70.3 : Demi-Ironman, triathlon mi-distance
IntensitéLe triathlon mi-distance : 1,9 km nage + 90 km vélo + 21,1 km course à pied.
Le 70.3 tire son nom des 70,3 miles de distance totale (environ 113 km). La durée typique va de 3h45 pour l'élite à 7-8h pour les finishers du fond. Contrairement à l'Ironman, une intensité proche du seuil est possible sur le vélo, et le semi-marathon se court à un rythme proche de la limite. La gestion des transitions et du départ natation reste déterminante pour économiser de l'énergie dès le départ.
Dans TriPaced :
Dans TriPaced, un objectif 70.3 active une périodisation spécifique mi-distance : blocs vélo à haute intensité, séances brick régulières et volume natation orienté vitesse. La course A détecte automatiquement la distance pour calibrer les volumes hebdomadaires cibles.