Compression : Vêtements compressifs
IntensitéChaussettes, manchons ou collants exerçant une pression graduée sur les membres pour accélérer la récupération.
Les vêtements de compression exercent une pression mécanique décroissante de la cheville vers le genou (ou du poignet vers l'épaule). Cette pression favorise le retour veineux, réduit les micro-vibrations musculaires pendant l'effort et peut limiter les courbatures post-exercice. L'efficacité sur la performance est débattue (effet placebo probable en compétition), mais les bénéfices sur la récupération (port post-effort 2-3 h) sont mieux documentés. En course, les chaussettes de compression aident aussi à prévenir les crampes sur les longues distances.
Dans TriPaced :
Dans TriPaced, les conseils sur la récupération incluent le port de chaussettes de compression après les séances longues. L'équipement de course (combinaison, chaussettes) est mentionné dans les tips de préparation matérielle.