Carbo-loading : Charge glucidique
IntensitéStrategie nutritionnelle consistant a augmenter les reserves de glycogene les jours avant la course.
Le carbo-loading consiste a augmenter l'apport en glucides (pates, riz, pain) a 60-70 % des calories totales pendant 2 a 3 jours avant la course, tout en reduisant le volume d'entrainement. Objectif : remplir au maximum les reserves de glycogene musculaire et hepatique. Un muscle bien charge en glycogene peut fournir de l'energie pendant 90 a 120 minutes d'effort intense avant epuisement des stocks.
Dans TriPaced :
Dans TriPaced, la semaine de course affiche une fenetre 'charge glucidique' a J-3/J-2. Le coach IA adapte l'intensite des seances pour preserver les reserves sans ajouter de fatigue.