Capacite aerobie : Endurance de base
ChargeL'aptitude du corps a produire de l'energie durablement grace a l'oxygene, fondement de tout plan longue distance.
La capacite aerobie englobe deux dimensions : la puissance aerobie maximale (VO2max, plafond genetique et entrainable) et l'economie aerobie (combien d'oxygene tu consommes a une allure donnee). En longue distance, c'est cette base aerobie qui determine a quelle fraction de ton VO2max tu peux courir sur 42 km. L'entrainement en zone Z2 pendant les phases base et build est la maniere la plus efficace de l'elever.
Dans TriPaced :
Dans TriPaced, le volume en Z2 de ton plan (sorties longues, endurance fondamentale) est calibre pour developper ta capacite aerobie en priorite. C'est la base sur laquelle les seances a haute intensite (intervalles, seuil) vont ensuite s'appuyer.