Bike fit : ajustement biomécanique du vélo
VéloProcessus d'ajustement de la position sur le vélo pour optimiser l'efficacité et prévenir les blessures.
Le bike fit est l'adaptation de la géométrie du vélo (selle, cintres, potence, position d'aérobars) à la morphologie et aux objectifs de l'athlète. Pour le triathlon longue distance, un bon fit doit résoudre un double objectif : position aéro pour réduire la Cx (traînée aérodynamique) tout en préservant la capacité musculaire du run qui suit. Un fit mal fait provoque des douleurs (genoux, lombaires, cou), réduit la puissance transmise et fatigue des groupes musculaires qui ne devraient pas être sollicités. Les éléments clés : hauteur de selle (angle genou 25-35 degrés), recul de selle (KOPS), drop handlebar vs. aero pad, angle du tronc et reach.
Dans TriPaced :
Dans TriPaced, le bike fit n'est pas intégré directement dans le planning, mais il est mentionné dans les recommandations pré-saison. Un fit professionnel est conseillé avant d'augmenter le volume vélo au-delà de 5h/semaine. Si tu ressens une douleur persistante sur le vélo, mets la séance en pause : c'est un signal fit, pas de volume.