Position aéro : optimisation aérodynamique sur le vélo
VéloConfiguration du corps sur le vélo visant à réduire la traînée aérodynamique, principal facteur de résistance au-dessus de 35 km/h.
L'aérodynamisme représente 70-90% de la résistance totale à vélo au-delà de 35 km/h. La position aéro (coudes sur les aero-bars, torse horizontal, tête basse) peut faire gagner 10-20 minutes sur un Ironman par rapport à une position droite. Les paramètres clés : hauteur et écartement des aero-bars, drop (différence selle/cintre), hauteur de selle, angle du torse. Un fitting professionnel est recommandé avant de longues périodes d'entraînement en position aéro. Attention : une position trop agressive nuit à l'efficacité pédaling et à la course à pied post-vélo.
Dans TriPaced :
Dans TriPaced, les séances vélo longues incluent des blocs en position aéro progressive pour habituer le dos et les hanches. L'app indique la durée recommandée en position aéro selon la phase d'entraînement.
Source Debraux P. et al., 2011 : Aerodynamic drag in cycling - methods of assessment (Sports Biomechanics)