TriPaced vs TrainerRoad

TrainerRoad est l'app cyclisme de référence pour les athlètes structurés (Adaptive Training depuis 2021, AI FTP Detection, Polarized Plans validés). Côté triathlon, TrainerRoad propose des plans triathlon mais la documentation officielle reconnaît explicitement que Adaptive Training n'adapte PAS automatiquement les séances swim et run de la même façon que le bike. TriPaced est un plan adaptatif TRIATHLON longue distance natif, équilibré sur les 3 disciplines, polarized strict 80/20 par construction.

Cette page compare le périmètre triathlon. La qualité de l'algorithme cyclisme de TrainerRoad (FTP, intervalles, AT bike) n'est PAS contestée : c'est leur force historique reconnue par la communauté.

Critères comparés

Critère	TriPaced	TrainerRoad
Disciplines couvertes par l'algo adaptatif	3 disciplines : natation, vélo, course (algo unique, équilibré)	Cyclisme = Adaptive Training natif. Swim + run = plans triathlon disponibles mais AT n'auto-adapte pas les séances swim/run comme le bike (cf doc officielle support TrainerRoad). [source]
Polarized strict 80/20	Polarized strict 80/20 par construction (Seiler 2010, Stöggl & Sperlich 2014), garde-fou physio hardcodé	Plans Polarized disponibles depuis 2021 (option utilisateur). Plans par défaut = sweet spot training, biais intensité historique reconnu. [source]
AI FTP / seuil détection	Détection FTP open : formule Allen & Coggan 2019 (FTP ≈ 0.95 × P̄₂₀ₘᵢₙ) + filtres qualité documentés. Surface UI Card explique le calcul.	AI FTP Detection (marque déposée TrainerRoad). Algo propriétaire, méthode non publiée publiquement. [source]
Indoor vs outdoor cycling	Prescription unique pour l'instant (toggle indoor/outdoor en roadmap, cf FT-009)	Distinction native indoor (ERG mode trainer) vs outdoor (route, terrain). Workouts ERG dédiés. [source]
Sync montre	Via Intervals.icu (calendrier officiel Garmin/Wahoo/COROS/Polar)	Garmin Connect + Wahoo + Apple Watch direct ; sync calendrier mature [source]
Garde-fous physiologiques publiquement documentés	Oui : taper IM ≥ 21j / 70.3 ≥ 10j, TSB hors taper [-30, +15], long run ≤ 25% volume hebdo, ramp rate CTL 5-8 TSS/jour, polarized 80/20 strict (cf BRAIN/04_PHYSIO_MAP)	Adaptive Training documenté par billets blog + podcasts ; thresholds physio non détaillés publiquement [source]
Prix (TriPaced / TrainerRoad)	Gratuit	Abonnement $19,99/mois ou $189/an (annoncé sur le site officiel, prix US) [source]

Sources publiques citées

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