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Calculateur finish Ironman

Estime ton temps de finish 70.3 ou IM depuis ton CSS natation, ta FTP vélo et ton allure seuil course. Modèle napkin math, pas un contrat.

Format de course

Secondes par 100 m. Test 400 m + 200 m. Ex : 90 = 1:30/100m.

Watts soutenus sur 1 heure. Test 20 min x 0.95.

Secondes par km. Ex : 270 = 4:30/km. Allure 10k soutenue.

Kilos. Utilisé pour dériver la vitesse vélo depuis la FTP.

Comment on calcule

  • Natation : ton CSS ralenti de 5 % (eau libre, combinaison) sur 1,9 km en 70.3 ou 3,8 km en IM.
  • Vélo : ta vitesse moyenne dérivée de ton rapport W/kg (FTP / poids). L'IM se roule un peu plus prudemment que le 70.3.
  • Course : ton allure seuil ralentie pour la longue distance (+10 % en 70.3, +20 % en IM : glycogène et jambes marquées par le vélo).
  • Transitions : forfait T1 + T2 (5 min en 70.3, 8 min en IM).

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